우네바의 기록장

* 빅씨스 유튜브: https://www.youtube.com/c/BIGSIS www.youtube.com 새로운 운동 프로그램을 찾다가 알게 된 빅씨스 운동. 1월 1일부터 100일간 운동하는 100일 프로그램인데 뒤늦게 알게 되어 늦게라도 도전을 해보았다. 주중에만 5개의 운동 프로그램이 올라오는데 대부분의 운동이 50분 이상이었다. 짧은 시간은 아니다보니 도전을 하기까지 많이 망설여지게 되었다. * 운동 준비물 - 덤벨 1~50일까지는 맨 몸 운동, 51일부터는 덤벨 운동으로 프로그램이 구성되어 있다. * 운동 후기 허벅지가 엄청 탄탄해진다. 운동은 전신, 상체, 하체 모두 구성되어 있지만 하체를 사용해야되는 운동이 상체 운동보다 상대적으로 많았다. 전신 운동도 하체를 주로 사용하는 운동이어서 하체..

* 이지은 다이어트 블로그 Jiny_kilogram blog : 네이버 블로그 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아닌, 건강한 습관을 만들어가는 과정입니다. blog.naver.com 올해 초 부터 도전을 했으나 계속 실패했던 이지은 다이어트. 이번에는 6월 말부터 대기하다가 7월 1일이 되자마자 도전했고 결국 끝까지 해냈다. 이지은님의 블로그에 들어가면 이렇게 매 월 1일에 운동 플랜이 올라온다. 링크가 첨부되어 있어서 번거롭게 찾아볼 일 없이 쉽게 운동 영상을 볼 수 확인 할 수 있다. * 운동 계기: 이미 다른 운동을 주기적으로 하고 있어서 짧으면서 효과적인 운동을 찾다가 이 조건이 적합한 이지은 다이어트의 한 달 프로그램에 도전하게 되었다. * 운동 효과: 이 한 달 루틴은 다른 프로그램에 비해 ..

프로그램 참고하고 싶다면:www.chloeting.com/program/Chloe Ting - Free Workout Programs - #ChloeTingChallengeRelease date: May 2019 Summer Shred Challenge Type: Abs, Full Body, Weight Loss Equipment: Fitness Matwww.chloeting.com 프로그램 없이 자유 운동을 하고 싶다면: https://www.youtube.com/c/ChloeTing 지난 번에 2 weeks shred challenge 이후에 다시 도전해 본 3 Weeks Lean Arms Challenge.2주 운동이 엄청 유명해지면서 2020년 버전으로 새롭게 나왔지만 다른 운동들도 효과가 있을지..